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排球基础训练特刊
发稿时间:2020-06-26 23:30:09   来源:网络

排球训练的基本要素

缓冲是排球训练中最基本和最关键的项目,所以这次编辑给你看了缓冲球的要领!

垫球的预备位置

在比赛中应根据不同的情况采取相应的准备姿势。一般姿势是上半身略向前,双脚张开,双脚之间的距离略大于肩膀,手臂略弯曲于腹部前,两肘略闭,两眼注视球。

击球点,击球类型和击球位置

目前有两种常见的方法

将手指上下折叠,两只拇指平行排列,按下中指第二节的上手,手掌紧贴对方,手臂伸直。请注意,手掌不能堆叠。

这种方法用双手和拳头互相握住,两只拇指的特征放在上面,两根手掌和两只小手臂互相旋转,手腕被压在手腕下面,形成前臂的一个缓冲面。

击球点

前两只手垫球的击球点一般尽量保持在腹部前一只手臂的距离。用两只手臂在手腕上方10厘米处划伤骨头,在平面上击球。

垫球动作要点

及时移动位置,减小重心,将手臂向前伸到球上,使靠垫的手臂面向球,并初步取起手臂的角度。夹持是指两只手的手掌紧贴根部,手臂夹紧,手腕按压,用一个扁平而稳定的球来满足球。抬起下肢踏板、肩部、肘部、腕部来攻击球,身体重心应与球向前移动,两只手臂在协调全身与球的配合下传递球。

最后

这是编辑提供的安全提示。