女性抗衰老有妙方 提神瑜伽抗衰老

2021-10-07 16:50:30 信息来源:网络
瑜伽不仅能健身,还能减肥,防止老化。时尚高手介绍抗衰老瑜伽:提高瑜伽。提神瑜伽是轻轻按摩脸部皮肤,刺激脸部经络穴位,使脸部神经兴奋,清晨有提神效果,轻轻按摩穴位可加速脸部血液流动,改善皮肤质量,缓解纹理生成,大大防止皮肤老化。
每天早上起床后,用温水弄湿双手,在脸上按摩
步骤1,用双手中指按鼻翼两侧,连续上下按
步骤2,双手拇指按两侧太阳穴,其他四指合并,左右手按额头
步骤3,像眼睛保健操的第三节一样,按太阳穴,轮流刮眼眶
步骤4,双手依次按压脸颊皮肤,顺序从下往上按
步骤5,双手按顺序从下向上推动颈部皮肤
步骤6,双手放在鬓底,用中指摩擦耳根前后,顺序前后交替
第七步,完成动作,双手搓热放在脸上。
tips:每个动作8-15次,每天5分钟受益,按摩时动作轻,轻轻触摸即可。否则,会伸展到柔软的脸部皮肤,脸部肌肉会松弛。
瑜伽练习的注意事项:
1.瑜伽前的准备:如果条件允许,最好在瑜伽前洗澡!这样可以打开身体的关节,有助于动作的伸展。瑜伽结束后不要马上洗澡,至少要等30分钟后洗澡。
练瑜伽不要带任何饰品:不要带可爱漂亮的饰品,增加束缚。有些人在练习瑜伽的时候用保鲜膜把脚缠在一起。肚子什么都缠着,说要减肥。但是,MM们不科学哦。出了瑜伽汗,不出湿疹很容易哦。所以,绝对不要!
3.如果有高血压或心脏病,不要练习头部向下的动作。这要咨询医生和专业瑜伽教练,说明自己的身体状况,告诉老师不能做什么。手术后半年和女性生理期不应该练习难易度高的动作,最好每天练习,完成完整的瑜伽动作后,记得躺下放尸式休息。
4.瑜伽练习场所精致:选择通风.安静的环境,有条件的话,选择室外练习比较好,穿着舒适。你必须轻装出场哦。
 
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