想长寿,养好背

2021-07-02 17:12:20 信息来源:网络
  中医认为,背是阳,腹是阴,背是人体阳气循环的最大通道,统一拍摄全身阳。人体背部有两条非常重要的经脉、监督脉和膀胱经。督脉是人体的精神通道,与人的神志、精神状态密切相关,最能体现人的精神,也称为阳经之海,统一阳气的膀胱经具有调节脏腑的功能,刺激膀胱经能激发五脏六腑的阳气。由此可见,背部是人体的重要部分,培育背部可以帮助身体。
  那么,我养背呢?广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任张静提出,在日常生活中,除了重视背部的保温外,还可以通过按摩和灸等方法刺激背部的经络,通过背部的血气,促进血液的流动循环,在体内的寒冷、湿气、毒排出体外,生发身体的阳气,在正气中,最终达到扶阳除湿邪的作用。
 
  推背:双手重叠的手掌从大椎穴到腰骶部,重复5~10分钟,透热出汗。
  按摩穴位:膀胱经有心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等五脏六腑相应的穴位,每天按摩,以酸胀为度。
  捏脊:双手沿脊柱两侧,用捏皮捏皮,边捏边前进,从尾骶部捏枕部,重复5~10次,以透热为度,该方法适合大人、儿童,可调和脏腑,通气血,健脾和胃。
  灸:取大椎、柱、命门、腰阳关等穴位,每穴灸10~15分钟,灸直到皮肤红晕。如果觉得麻烦的话,平时在阳光下晒背也有效果。
  练虎戏:虎戏分为虎举和虎扑两种动作:双手模拟虎爪形状向上举,向下推,这是虎举完成这种动作后,双手握住空拳,沿着自己身体的两侧向上举起,画弧,最后到达肩膀的前上,形状像虎猎。
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