孕期后三个月,很容易缺这4种营养素,千万不要放松警惕

2021-07-05 17:35:14 信息来源:网络
  怀孕六个月后,营养补充必须跟上。此时腹部胎儿营养需求增加,孕妇需要摄取更多营养来保证自己和胎儿的营养需求。有4种营养素,妊娠后期需求量增加,或者容易缺失,准妈妈包括家人一定要注意。
  妊娠后期应补充的四种营养素:
  1.补充铁质。
  缺乏危害:铁质不足胎儿智商低。
  很多人在刚怀孕的时候,体内的铁含量已经不够了,如果不及时补充足够的铁,胎儿就会在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良,智商低下。
  补铁不仅可以每天服用妊娠期的维生素进行补充,还可以多吃瘦牛肉、鸡肉等铁质食物,加强谷物早餐。
  2.补充妊娠期维生素。
 
  维生素作用:均衡提供胎儿发育所需的营养。
  怀孕的时候可能会更加注意饮食,但是每个人都做不到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿生长所需要的维生素和矿物质的均衡,比如做红血球叶酸和维生素B12,做胶原蛋白的维生素C,加强骨骼的维生素D,有利于胎儿大脑发育的锌。
  需要注意的是,补充维生素胃肠不舒服的话,请不要马上扔掉不服用的东西。请试着在吃饭的时候服用或者和医生商量一下能不能换个品牌。
  3.补充二十二碳六烯酸。
  DHA的作用:使婴儿聪明最直接的营养。
  DHA可以促进胎儿大脑神经发育,促进胎儿视网膜发育,对婴儿大脑的成长起着非常重要的作用。在妊娠末期,胎儿大脑发育迅速,DHA需求量增加。从妊娠初期、中期每天100mg左右,增加到每天200mg。
  因此,此时必须补充更多的DHA,以满足婴儿的脑神经发育。补充DHA,特别是给胎儿和孕妇吃,一定要选择纯天然、安全易吸收的藻油DHA。这里推荐乐佳善优藻油DHA,纯天然易吸收,EPA几乎为零,适合孕妇和婴儿服用。
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