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焦虑症是如何进行心理治疗的?
发稿时间:2020-07-03 20:32:05   来源:网络

焦虑症的心理治疗。焦虑症给患者带来的太多的精神困扰,容易引发植物神经功能障碍及各种躯体不适事情。心理治疗对焦虑症的缓解康复有很大帮助,那么焦虑症患者如何进行心理治疗呢?可以按下面的步骤操作。

首先,第一步:问问自己你的焦虑是有效的还是无效的。

你的焦虑会在第二天或第二天带来一系列的行为吗?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一次一个项目吗?如果不是,那就是无效焦虑。

第二步:你是否愿意接受不确定性?

所有焦虑的核心问题之一是对不确定性的态度。在焦虑症的自我治疗中,你需要考虑你所做的一切:过街,在餐馆吃饭,向陌生人问好,坐电梯,然后飞。这一切都是不确定的,你没有绝对的把握,但你基本上可以做好赌注。

第三步:识别你的期望是什么,挑战又是什么。

我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。

第四步:看看你焦虑的范围是否与你的核心问题有关。

你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?如果你明白这些问题的答案,就等于找到了焦虑症的自我治疗方法。

第五步:你如何对待失败?

焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六步:用你的情绪代替焦虑。

有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。