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孕妇推荐的孕期高血糖饮食,为期一周
发稿时间:2020-06-24 22:44:04   来源:网络

孕妇推荐的孕期高血糖饮食,为期一周

现代人吃得太好,妊娠期高血糖是常见的妊娠综合征之一,不加控制会影响孕妇和胎儿的健康。这里有一个饮食习惯,可以控制怀孕期间的饮食,这样你就不用担心血糖升高了。

众所周知,怀孕期间血糖高的孕妇应该进行精心的饮食控制,最后如何进食不仅能保证母亲和孩子所需的营养,而且不会使血糖升高。以下是一周的食谱供您参考。

1.准妈妈选择主食种类和要食用的食物数量.

主食中过多的米粉和白面对血糖的控制很不利,所以孕妇早餐不应吃超过50克,午餐和晚餐的主食不应超过100克。尽量选择粗粮,如全麦面包、谷类食品、粗粮等。你可以根据自己的喜好来搭配,注意早、中、晚餐的主食,尽量避免重复,以保证营养平衡。

第二,孕妇也应该吃足够的水。

除了主食外,早餐还需要250克液体成分,从周一到周末,你可以选择牛奶、各种豆浆和粥。蛋白质和膳食纤维也是必需的,每天早上吃一个鸡蛋,加上素食,你可以选择冷莴苣、冷蔬菜心和其他清爽蔬菜,尽量少加油和少盐。

第三,午餐要注意均衡的营养。

除了100克主食外,午餐还应考虑蛋白质和维生素的摄入。周一的豆腐和芹菜丝,周二的冬瓜和萝卜炖牛肉,午餐用炒鸡蛋和炒菜切碎的鸡肉,午餐用芹菜煎的鱿鱼和茄子,周六的蔬菜辣椒炒肉和豆腐汤,周六的炸卷心菜和红烧鱼,周日的中档牛肉和卷心菜。

第四,应相应减少晚餐的摄入量,但应提供充足的营养。

除了100克主食外,你还可以吃适量的素菜,如豆腐片炒芹菜、烤豆腐、增加膳食纤维摄入量等。在怀孕的最后三个月,你可以吃炖鱼或煮熟的对虾。此外,每天都应该有汤作为晚餐,可以搭配番茄和鸡蛋汤、排骨汤、鸡汤等来滋养身体。

以上是孕妇高血糖孕妇一周的饮食,特别是提醒你,每个人的血糖状况不同,如果你血糖升高不严重,可以在产科医生的指导下通过饮食控制加以调整,相反,需要遵循医生的指导合理用药,避免对自己和胎儿造成身体伤害。