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腰椎间盘突出症是最常见的疾病之一。
发稿时间:2020-05-23 09:30:50   来源:网络

腰椎间盘突出症是最常见的疾病之一,主要是由于腰椎间盘各部位,特别是髓核,在不同程度的退变作用下,在外力的作用下,椎间盘纤维环破裂,髓核组织从后椎管或椎管破裂,刺激或压迫邻近的脊髓神经根。它产生一系列的临床症状,如腰痛、麻木、一侧或下肢疼痛。

腰部突出的原因:

1.不要弯腰太久

例如,有些工作需要长期工作,例如木工计划、农民锄头等。在这些工作中,对腰椎间盘的压力比一般人高出一倍多!如果你从井中弯腰提水,腰部压力可以增加5倍!因此,长期弯曲作业时腰痛的发生率较高,椎间盘突出的发生率也较高。长期弯曲对腰椎间盘的压力很大,不利于腰椎间盘的康复.

二,别坐太久。

他长期从事坐位工作,如长期出纳员、司机、工厂装配线工人等,发病率高。长期以来,腰椎处于向后弯曲状态,腰肌韧带处于向后弯曲状态,椎间盘压力增加了10倍!腰肌和腰椎韧带的长期张力会导致慢性劳损,降低腰椎的稳定性和保护作用。同时,长时间坐位后,椎间盘过载导致椎间盘退变,易在外力作用下破坏椎间盘的纤维环,髓核突出压迫神经。因此,在工作时间坚持锻炼或改变姿势是有意义的。我们可以每20分钟30分钟站一次,形成一个好习惯。

3.不要使用爆炸性武力。

腰椎间盘组织位于两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果你突然承受过载的爆发力,很容易造成椎间盘损伤。因此,在我们推之前,我们应该移动腰部,慢慢推。例如,要携带一个沉重的物体,首先要为姿势做好准备,不要突然推。尤其是出现腰椎间盘突出症时,爆发力易撕裂原本稳定的腰椎间盘纤维环伤,加重病情。

4.不要拼命运动以避免创伤

创伤也是主要原因之一。如有腰椎间盘突出症,禁止球体运动及单侧运动。剧烈运动也会使腰椎间盘突出破裂纤维环撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出症急性期,由于受压刺激髓核引起的神经刺激和无菌性炎症,剧烈运动加重了突出引起的神经摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。因此,腰椎间盘突出症患者被禁止剧烈运动。

5.不要睡在柔软的床上

我们的正常脊柱有一个s形的生理弯曲,睡眠姿势不好,枕头太高,床垫太软,不利于脊柱的生理弯曲,使腰椎肌肉紧张、僵硬,血液循环不利于腰椎间盘突出症的康复。因此,我们应该睡在枕头上的高度和床垫的软硬度要适中,床垫的硬度要睡在它不会下沉变形,舒适是合适的。