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除了孕妇,年长的男人还需要补充叶酸吗?吃绿叶蔬菜和一些水果
发稿时间:2020-05-22 17:14:07   来源:网络

叶酸是家中怀孕妇女的常见病,叶酸具有参与遗传物质和蛋白质代谢、影响生殖性能、促进胎儿生长、提高免疫力等多种功能,对孕妇的分娩和胎儿的生长发育非常重要,但很少有人知道叶酸补充剂对高三学生也很重要。

叶酸其实是一种水溶性b维生素,又称维生素B9,缺乏叶酸,人体的抵抗力会减弱,会表现出精神不适、疲劳、失眠、健忘、厌食症等症状,有些人还会有舌炎、腹泻、恶性贫血等症状。

此外,叶酸在氨基酸代谢中起着重要的作用。因此,叶酸的含量在人体内蛋氨酸的分解、合成和代谢中起着重要的作用。蛋氨酸应该对人来说并不陌生,一般存在于瓜籽、乳制品和酵母中。

如果体内没有足够的叶酸,蛋氨酸代谢就会产生一种叫做同型半胱氨酸的物质。如果体内叶酸不足,蛋氨酸代谢就会产生一种叫做同型半胱氨酸的物质。它是影响老年人心血管健康的一个危险因素。这种物质会促进动脉硬化。

因此,缺乏叶酸的老年人更有可能患上心血管疾病,患中风的风险也更高。

因此,适当补充叶酸对老年人预防心血管疾病非常重要。一般来说,正常人需要100微克叶酸,世界卫生组织建议成年人每天需要200微克,孕妇和哺乳母亲每天需要更多,400微克。

对老年人来说,应如何补充叶酸?

首先,没有什么害处,最容易做到的就是食物补充剂。日常生活中的许多成分都富含叶酸,比如我们经常吃各种绿叶蔬菜、菠菜、油和小麦蔬菜等。

有西兰花、南瓜、芦笋和其他蔬菜;水果如香蕉、芒果、桔子、动物食品、豆类、酵母和其他食物中含有丰富的叶酸。

此外,你也可以服用补充剂,但要注意小剂量的选择,听从医生的命令,适当服用,不要轻率地按照孕妇服用的剂量服用,因为孕妇需要的叶酸是一般人的两倍,吃得太多,效果会适得其反。

还应注意的是,虽然动物肝脏富含叶酸,但胆固醇含量也相对较高,对于有三大问题的老年朋友来说,应该小心饮食。

朋友们,你有没有注意到叶酸是一种营养?你知道叶酸补充剂对你的健康有什么好处吗?请在下面的评论部分留言,分享你的生活经历。